3个感觉,孕妈最恨!是睡眠不足的表现,不重视孩子会很难受!

2019-08-16 12:05:52 舞妈妈讲育儿

3个感觉,孕妈最恨!是睡眠不足的表现,不重视孩子会很难受!

怀胎十月,在孕早期胎儿还非常的小,一般不会显怀,过了三个月后进入孕中期,肚子开始慢慢大了起来。

一直到孕晚期,肚子越来越大。这时孕妈会感觉行动不方便,到了晚上睡觉时也可能会感觉比较难受,甚至会翻来覆去的睡不着。

其实你睡不好,是有原因的。

孕晚期睡眠差的原因

一 尿频

由于子宫变大,向上压迫到胃而引起胃灼热,向下压迫到膀胱,使孕妇夜间频繁地上厕所。

二 易醒

睡眠周期改变,这一时期做梦较多,较易出现苏醒状态。

三 胎动频繁

小宝贝在肚子里敲敲撞撞,让孕妈咪不得不醒来。

休息不好会让孕妇很疲倦,影响以后的分娩和育儿,如果在孕期经常失眠或是睡觉不踏实,睡眠不足就会对胎儿的发育产生危害。

孕晚期睡眠差的危害

1、易诱发流产:因为女性孕期睡眠不足,会使神经系统过度的紧张,并且情绪上也会有所影响,对机体的系统功能调节影响较大,会使胎儿出现早期剥离的现象,从而引起流产。

2、易使胎儿出现先天缺陷:女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠,并且还需要面对早孕反应,会使身体的组织功能受到非常大的影响。

3、影响胎儿大脑发育:因为睡眠不足的女性,对胎儿的神经系统发育影响是非常大的,若时间过长,会影响到胎儿的大脑发育,并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。

下面是一些争取更多睡眠时间的小技巧:

1 平日白天一定要多注意休息,不要劳累过度,孕期也要注意补充钙质,能有效避免晚上睡觉抽筋的问题。

2 睡觉前两个小时,尽量就要少喝水,能在一定程度上减少起夜次数。

3 日有所思夜有所梦,建议准妈妈们,白天多想一些快乐积极的事情,遇到困惑也可以多跟准爸爸沟通,或者把自己的梦境分享给准爸爸听,这样也有助于缓解焦虑的情绪。

4 有耻骨疼的准妈妈,睡觉前,建议让准爸爸帮忙在两腿间放一个小枕头,来缓解不适感;想要翻身时,建议尽量平行,缓慢移动。

5 倾听放松身心的音乐,芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低潮,催眠作用很好;你还可以试试听些声音单调重复播放大自然中声音的音乐,如潺潺的小溪流水声,或是海浪拍打岸边的声音。

另外,每个人的体质因人而异,准妈妈睡眠的时间也要适当。最好比平时多1~2小时,最低不能少于8小时。

孕妇最好每天睡个午觉,午睡有利于恢复上午的疲劳,保证下午拥有充沛的精力,但午睡时间不宜超过2小时,午睡太久反而会影响晚上的睡眠。

除了以上这几点,孕妈们最好能够多与有经验的妈妈交流,他们会给你一些很好、实用的建议,特别是在心理压力大,自己难以克服的情况下,更要与别人多交流。多学一些相关的知识,增加自信、摆脱烦恼,从而保证睡眠、促进健康。

3个感觉,孕妈最恨!是睡眠不足的表现,不重视孩子会很难受!

怀胎十月,在孕早期胎儿还非常的小,一般不会显怀,过了三个月后进入孕中期,肚子开始慢慢大了起来。

一直到孕晚期,肚子越来越大。这时孕妈会感觉行动不方便,到了晚上睡觉时也可能会感觉比较难受,甚至会翻来覆去的睡不着。

其实你睡不好,是有原因的。

孕晚期睡眠差的原因

一 尿频

由于子宫变大,向上压迫到胃而引起胃灼热,向下压迫到膀胱,使孕妇夜间频繁地上厕所。

二 易醒

睡眠周期改变,这一时期做梦较多,较易出现苏醒状态。

三 胎动频繁

小宝贝在肚子里敲敲撞撞,让孕妈咪不得不醒来。

休息不好会让孕妇很疲倦,影响以后的分娩和育儿,如果在孕期经常失眠或是睡觉不踏实,睡眠不足就会对胎儿的发育产生危害。

孕晚期睡眠差的危害

1、易诱发流产:因为女性孕期睡眠不足,会使神经系统过度的紧张,并且情绪上也会有所影响,对机体的系统功能调节影响较大,会使胎儿出现早期剥离的现象,从而引起流产。

2、易使胎儿出现先天缺陷:女性若在孕早期的时候没有调理好睡眠,并且还需要面对早孕反应,会使身体的组织功能受到非常大的影响。

3、影响胎儿大脑发育:因为睡眠不足的女性,对胎儿的神经系统发育影响是非常大的,若时间过长,会影响到胎儿的大脑发育,并且胎儿出生的体重也比正常情况下的较轻。

下面是一些争取更多睡眠时间的小技巧:

1 平日白天一定要多注意休息,不要劳累过度,孕期也要注意补充钙质,能有效避免晚上睡觉抽筋的问题。

2 睡觉前两个小时,尽量就要少喝水,能在一定程度上减少起夜次数。

3 日有所思夜有所梦,建议准妈妈们,白天多想一些快乐积极的事情,遇到困惑也可以多跟准爸爸沟通,或者把自己的梦境分享给准爸爸听,这样也有助于缓解焦虑的情绪。

4 有耻骨疼的准妈妈,睡觉前,建议让准爸爸帮忙在两腿间放一个小枕头,来缓解不适感;想要翻身时,建议尽量平行,缓慢移动。

5 倾听放松身心的音乐,芭蕾和古典音乐都有缓慢升降的高潮和低潮,催眠作用很好;你还可以试试听些声音单调重复播放大自然中声音的音乐,如潺潺的小溪流水声,或是海浪拍打岸边的声音。

另外,每个人的体质因人而异,准妈妈睡眠的时间也要适当。最好比平时多1~2小时,最低不能少于8小时。

孕妇最好每天睡个午觉,午睡有利于恢复上午的疲劳,保证下午拥有充沛的精力,但午睡时间不宜超过2小时,午睡太久反而会影响晚上的睡眠。

除了以上这几点,孕妈们最好能够多与有经验的妈妈交流,他们会给你一些很好、实用的建议,特别是在心理压力大,自己难以克服的情况下,更要与别人多交流。多学一些相关的知识,增加自信、摆脱烦恼,从而保证睡眠、促进健康。