每天1餐吃到饱并禁食23小时,减肥效果如何?

间歇禁食方法是16/8模式中最简单的方法。 23/1模式是最困难的。当然,与饮用水饮食相比,23/1模式相对安全和健康。还有许多使用这种方法的健身人士。严格来说,这不是一种节食模式,而是一种饮食方式,但它更加极端!

23/1模式是所有饮食在一天中的1小时内解决,称为Omad饮食。更简单的说,就是每天吃一顿饭,禁食23小时,并在一天剩下的时间里喝水。这种减肥效果怎么样? Petro男子记录了他五个月的变化,在此期间他几乎没有锻炼!

第一天,体重为137.7公斤。胃里累积了很多脂肪。尝试在那个小时享用美食。你需要强大的意志力!

我每天吃的所有食物都在这里,差不多1600千卡,很多,但总量少于他一天三餐。

在第二周结束时,重量为135.8千克。我没有改变我的体形。事实上,他已经减掉了1.9公斤,这是每周1公斤的平均速度。如果他能增加运动,效果会更好!

在第一个月末,体重为132.7公斤,整体重量减少了约5公斤。效果显着,但未来他还能保持如此快速的减肥速度吗?

在第二个月末,体重为130.6千克,为7.1千克,第二个月仅为2.1千克。减肥率放缓。似乎单靠饮食调整仍将进入瓶颈期。

在第三个月末,体重为130公斤,损失了7.7公斤。也就是说,第三个月只损失了0.6公斤。我想很多人此时都想放弃!然而,由于许多减肥人使用的Omad饮食,它有其自身的意义!

在第四个月末,体重为127.6千克。第一个月和第四个月之间的对比图减少了10.1千克。不要担心重量的停滞一段时间。坚持是一个成功的法宝!

在第五个月末,体重为125.2公斤。在第一个月和第五个月,总数减少了25磅。在这种情况下,他已经爱上了这种奥马德饮食。减肥仍在继续。他也准备参加一些健身运动!

也许这种减肥方式有点极端,但很多人都接受了。曾经有一位减肥者说:“当我使用Omad饮食时,总会有人说这很容易出错,但我很健康,不在乎别人怎么说!”