睡眠不足5危害曝光 精子浓度降29%!乳癌、肠癌全都来

  睡眠不足5危害曝光 精子浓度降29%!乳癌、肠癌全都来

  长期睡眠不足,会导致罹癌风险,心脏病机率也会提升。(图/翻摄Unsplash)

  文/刘毅君

  长期睡眠不足,等于慢性自杀!在门诊中,经常发现经常失眠的患者,有些是藉助药物,有些则是忍受好几年才就诊,此时身体都已出现状况,需要花更多的时间调养。以下5点危害,失眠简直就是慢性自杀。

  ? 有损男性雄风:研究发现,睡眠不足会导致精子浓度降低二十九%。熬夜工作的时候,经常要面对来自手机、电脑等电子产品的电磁辐射,这些辐射会对健康的精子产生影响。熬夜坐着的时间比较长,容易压迫到下半身。当阴囊不通风透气时,温暖潮湿的环境适合细菌繁殖,也会阻碍精子的产生。

  ? 心脏病、糖尿病风险升高:失眠是心脏的无形杀手,也是心脏病的主要症状之一。每天都睡不好的人,比常人罹患心脏病的机率高很多。如果一个人长时间睡眠少于五小时,那么高血压很可能就会随之而来。如果每晚的睡眠时间更少,则人体胰岛素的分泌量也会相应减少,长期以往,糖尿病上身的机会也会逐渐增加。

  睡眠不足5危害曝光 精子浓度降29%!乳癌、肠癌全都来

  失眠会导致免疫力下降、脾气暴躁。(图/记者李佳蓉摄)

  ? 增加罹癌风险:失眠会导致免疫力低下,而免疫力降低容易引起细胞病变,从而提高癌症的罹患机率。一项对1240名接受大肠镜检查的受试者,所进行的研究发现,每晚睡眠少于六小时的人,罹患肠道瘜肉(大肠癌前期)的风险增加50%。二○一二年的一项研究发现,缺乏睡眠,还会增加乳腺癌上身的风险。

  ? 增加早死风险:美国宾夕法尼亚州立大学医学院研究证实,男性失眠症患者的死亡率,是睡眠健康男性的4.3倍;男性每晚睡眠少于六小时,会明显导致死亡率升高。

  ? 增加重大交通事故风险:二○%的重大交通事故与司机睡眠不足有关。如果司机连续十七个小时没有休息之后去开车,肇事风险「等同于酒驾」。

  本文摘自《秒睡》/刘毅君(舒眠减压专家、精神科副主任医师)/幸福文化